每天学点心理学

如果醒着是快乐的,谁又愿意深夜买醉?-心理学文章-每天学点心理学

  

如果醒着是快乐的,谁又愿意深夜买醉?-心理学文章-每天学点心理学

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如果醒着是快乐的,谁又愿意深夜买醉!这是我在朋友圈里面看到的一段话,很有意思的一句话。它以绝望、无奈的方式来宣泄着我们在现实生活中所遭遇的痛苦。今天咱们一起来了解关于“痛苦”你所不知道的真相。 在阅读这篇文章时,请带着三个问题一起去思考:最近一个月里,你有几次觉得自己很痛苦?你会因为哪些事情而觉得自己很痛苦?你觉得很痛苦的时候你会怎么办? 
我们很多时候会念叨着:“我活着好痛苦啊!”“这样的生活太痛苦了。”“凭什么我要活的这么痛苦?”那么问题来了,我们到底是在“痛苦”着什么?工作?爱情?婚姻?孩子?金钱?当一一罗列出来之后,我们才发现似乎所有的事情都有可能带来痛苦。它们也不仅仅带来痛苦,它们也可以带来幸福、快乐。
事实是,“痛苦”始于我们自己的内心冲突。我们既是痛苦的“受害者”,也是痛苦的“制造者”。从认知的角度进行理解,在我们遭遇一些生活事件时,我们脑海中有两个不同声音在告诉我们答案:一个是:我应该······;一个是:我想要······。比如在熬夜时,我们的脑海一般会有两个声音:明天还要上班,我应该早点睡的。好不容易才下班休息,我想要再放松一下。“我应该”代表着我们人格中的自我,它是现实设立的规则:早睡早起好上班。而“我想要”代表着“本我”,它是我们追求原始欲望的本能:抖音游戏好快乐。当本能与现实产生冲突时,痛苦便从其中萌芽。

痛苦从萌芽到成长会经历两个阶段:
1.期待落空,需求未被满足。我们因为彼此的经历,会对一些东西渴求尤为明显。它可能是价值感、存在感;也可能是爱、尊重、关心或认可。虽然它的外在表现方式,可能是希望男朋友送礼物,希望老板提拔,希望爸妈陪伴······当现实无法给予到我们内心“尤为重视”的感觉之时,我们就会体验到与之相关的痛苦。他不送我礼物,他不爱我了,我好痛苦!老板不提拔我,这个公司看不到我的价值,我真痛苦!爸爸妈妈没有陪我,他们都不愿意关心我,我太痛苦了!
2.策略无效。当我们需求未被满足时,我们会自动地寻找一些方法策略来缓解甚至是规避痛苦。 我们可能会采取这些策略:
  • 1.自我安慰:我自己就可以过得很好,我不需要他。
  • 2.幻想:我换一个男朋友吧,下一个应该会更懂爱我。
  • 3.可怜:我都已经这么惨了,爸妈求求你们快看我一眼。
  • 4.逃避:这样的公司不值得我再待下去了,我明天就辞职。
  • 5.付出:只要我对愿意为他付出,对他好,他就会对我越来越好。
  • 6.指责:我为你做了这么多,你凭什么不对我好一些,你这白眼狼。

这仅仅是我罗列的一部分策略,并不是全部。 如果这个策略行之有效,我们内心就得到满足,痛苦也随之消失。如果这个策略无效,我们也将体验到更强烈的痛苦,努力过后依旧得不到想要的更为致命。 最后,痛苦很多时候都是自主选择的结果!我们在成长的过程中会形成独属于自己的“人生脚本”,它成型于我们的生命早期——童年。童年的“脚本”会伴随着我们一生;它决定着你的未来如何生活、如何死去。
我们可以去观察小朋友,他在外面受伤委屈的时候,他的第一反应肯定是回家。哪怕家里的爸妈会打他骂他。因为家里的环境是他唯一熟悉的,感到安全的。其中包括爸妈打和骂都是他关于“安全”的认知,是他能够接受的结果。但如果是逃到外面不熟悉的环境,他会觉得很危险、很可怕,有可能会死。所以当我们看到一直被家暴却不选择离婚的人便会知道,他可能只是在创造和童年相似的虐待情境给自己,这样的环境能满足他关于安全感的需要。你生活中那些痛苦是你的“自主选择”的结果呢?

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痛苦的解脱之道核心在于两点:觉察、接纳!觉察,帮你看见痛苦的真相!痛苦的功能不仅在于攻击我们;它还提醒着我们:嘿,你要进行“自我觉察”了。
无可否认,我们每个人都想要被爱、被关心、被认可以及被尊重······这些都是我们内心真实存在的需求。最美好的结局当然是有个人能真真切切的满足这些需求。但是现实是,很难有人能够一直满足自己,因为很多时候我们都并不是很清晰的理解自己内心想要的是什么,更别说对方了。

所以我们为此做些什么呢?走出痛苦,从自我觉察开始。我们要试着在体验到痛苦的时候去做这些思考:
  • 1.我怎么了?我想要的是什么?我到底期待着什么发生?
  • 2.我做了什么?我用了什么样的策略应对自己未被满足的期待?
  • 3.我还可以做些什么呢?哪些是行之有效的?哪些是我愿意做的?

熟读《孙子兵法》的我们都知道:知己知彼,百战不殆!

了解清楚自己是走出痛苦的最基础准备。

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接纳,这是一个看似简单的字眼,却蕴藏着巨大力量的状态。“觉察”它只是看见痛苦真相;而接纳是让你包容这份沉甸甸的真相所给你生活带来的影响。这往往会引起我们极大的不适和阻抗;我们为了接纳这个“痛苦的真相”要停在原地准备;这个准备可能会需要很大很大的动力和很长很长的时间。
我们最怕的是什么?可能是“爸妈是真的不爱我”、“我做了很多伤害对方的事”······这些事情都在向我们传达相同的信息:我不够好,我不够被爱,我不安全,这是对我们存在的否定。 但是,平凡、不够完美、危险与安全并存,本来才是人生的真相。
当有那么一天,孤独、不被爱、会犯错的这部分自我被我们发现了;我们因此而不安、羞耻、恐惧和痛苦时。请走过去,拥抱它,并轻轻告诉它:我知道你想跟我说什么,你已经说过一次了,如果没有其他事,我要接着做自己的事情了!”

相信大家还能找到更多适合自己的方法。欢迎大家私信我和我分享你们的“痛苦解脱之道”。我很愿意从你们的视角看到这个世界的另一种精彩。
作者:何景钊